【3/31(水)】 天気 晴 時間 5時間7分 距離 144.29km TSS 260.7 3日間乗って＋ウエイトを行っていたので筋疲労があるなかでスタートしたのでアップはゆっくり足を回しながら。 山方面でダッシュ数本をやって、平地系でペースアップをいれながらゆっくりアベレ…
【3/30(火)】 天気 曇 時間 3時間12分 距離 85.92km TSS 177 昨日乗り終えたときに疲れがあった気がしたので今日不安だったけど乗り出してみたらそんなに疲労はなかった。 ダンシング回転ダッシュは今日は有る程度うまくいったと思ったけど、コーチの回転数…
【3/29(月)】 天気 晴 時間 4時間5分 距離 111.07km TSS 221.6 今日はロングday。 かつ重要な練習も含まれていたので気合いを入れて臨んだ。 昨日の疲れか、あまり足が回る感じがしなかったのでメニュー場所までは足を回しながらゆっくり。 最初はダンシング…
【3/28(日)】 天気 雨 時間 2時間22分 距離 71.39km TSS 150 今日は回復日明けなので測定を兼ねた短時間高強度練習。こういう練習が1番大事になってくるので、またも昨日から緊張…。 完全な雨予報&爆風だったのと、先週まで走り方を意識してコーチにもいろい…
【3/27(土)】 2時間回復走 TSS 48 今日は回復走でリカバリー。 リカバリー後に酸素カプセル初体験。 1回ではあまり変化を感じられなかったけど、ここ最近疲れが抜けにくい感じがずっとあるので、しばらく継続してみたいと思う。 明日からまたしっかりと追い…
【3/25(木)】 天気 曇 時間 3時間13分 距離 105.2km TSS 193 今日は男子のLSDに混ざって走る練習。 昨日までで相当足はきていたけど、アップで集合場所まで足を回して動くように調整しながら移動。 今日はローテーションに混ざってOKという指示だったので、…
【3/24(水)】 天気 晴 時間 3時間32分 距離 110.4km TSS 187 今日も集団練習。 メインはクリスクロス系のペース走を3本。 昨日の練習がかなり足にきていて、どうなるかと思ったけどアップで足を回しながら進んでなんとか走れるかなという状態に。今日はメニ…
【3/23(火)】 天気 晴 時間 5時間1分 距離 163.4km TSS 289 今日もTRUTH練習で男子のペース走についていく練習。 前半はペースが速くなかったのと、平坦基調だったのもあって余裕を持って進められた。 でも85kmほど進んだところで足を溜めて来たはずだったの…
【3/21(日)】 2時間15分ローラー TSS 114 今日は予報通り雨だったのでビチステでローラー練習。 ペース走3本からのベース練習。 数値的には問題無い数値のはずなのに、かなりきつかった。体感的には20Wくらい低い感じ。 特に2本目は相当踏んだつもりだったけ…
【3/20(土)】 天気 曇 時間 3時間17分 距離 112.57km TSS 202.3 今日は久しぶりに集団練習。 昨日一昨日と回復系にして、集団走を行なった際の数値を見たかった。 この練習を通して、１人で練習を行う時のアベレージ系練習での目安を見るのが目的。 ただ、ア…
【3/18(木)】 天気 晴 時間 2時間 距離 54.28km TSS 58 今日はリカバリーLSD。 昨日の時点で疲れを感じていて、乗り出しもあまり調子が良くなかったので、回転系で足を回しながら進める。 レースが日曜日で、日、月、火、水と乗り続けだったので疲れが溜まっ…
【3/17(水)】 天気 曇 時間 3時間30分 距離 106.23km TSS 201 今日は回転ダッシュからのアベレージ走2時間やって終わり。 久しぶりのアベレージ走で慣れていなかったのもあるけど、全然踏めなかったしスピードも遅かった。何でここまで走れないのかがわから…
【3/16(火)】 天気 雨 3時間ワットバイク TSS 155 今日は新幹線の中にメーターを忘れていたので、ワットバイクを使わせていただいて練習。結局、出発前にメーターが届いたので、自分のメーターと連動させながら練習することができたのでよかった。 一昨日の…
【3/15(月)】 天気 晴 時間 1時間47分 今日は足をほぐすためにLSDのみで終了。 メーターを電車に忘れたため、データは取れず。 明日からまた練習再開なので、集中していきたい。
【3/14(日)】 天気 曇〜雨 距離 36.9km 結果 12位 いよいよ今年度初戦。もともと全日本の参加資格である15位以内を狙って参戦する予定だったが、JCFの発表により2019年のTTで資格を得ていることが発覚し、今回は純粋に順位を狙いにいくレースに切り替える。 …
【3/12(金)】 50分リカバリーローラー 自分は基本レース前日は乗らない派なので、今日がレース前最終調整。 回転で少し心拍上げて筋肉をほぐして、刺激入れして終わり。 今回のレースの目標はしっかり自分の力を最大限に出すこと。そのためにどう走ったら良…
【3/10(水)】 天気 晴 距離 90.35km 時間 3時間0分 TSS 184 昨日の練習で相当足にきていたので、昨日はフォームローラーで2時間ほどケア。 なので、思ったほど乗り始めは足が重い感じがしなかった。 でもさすがにメニュー1個目開始の時点で相当足パンになり…
【3/9(火)】 天気 晴 時間 2時間28分 距離 60.84km TSS 148 今日はレース前のキーになる練習日。 昨日は下半身のウエイトに加えて短い時間ながらも全開で追い込んだので、足の疲労がかなりあった。そのなかでしっかり狙った数値を出すことを目標にスタート。…
【3/8(月)】 1時間40分ローラー TSS 93 今日は午前ウエイトからの午後ロード。 膝裏の関係で、２日完全に自転車に乗らず、昨日はイージーで流しただけだったので、足は相当に回復していたし、日常生活での痛みはほぼ完全に消えていた。昨日マッサージをして…
【3/6(土)】 昨日と今日の2日間は膝裏の痛みを完全にとりたかったので自転車には乗らず。 今日は上半身のウエイトと体幹のみで終了。 痛みがほぼ消えたのでとりあえず明日からサイクリングを開始する予定。 マッサージで筋肉の状態を確認してもらってOKであ…
【3/4(木)】 天気 晴 時間 1時間46分 距離 46.46km TSS 128 今日はウエイトが11時からのためTRUTH練習には参加できず、久しぶりの個人練習。 ペース走3本の予定だったけど時間がなくて2本にして実施。昨日かなり足を使って疲労がたまったなかでどこまでいけ…
【3/3(水)】 天気 晴 時間 3時間6分 距離 101.17km TSS 230 今日も集団走行練習。 TSBもマイナス20くらいにまで回復しており、足の感じも悪くなかったのでどこまで追い込めるか、ということで練習開始3時間半前に起きて朝食をゆっくり食べて消化の時間を確保…
【2/28(日)】 天気 晴 距離 93.61km 時間 3時間7分 TSS 206 今日も短時間練習。昨日のダメ練習のダメージが大きかったので今日は失敗できないと思い、朝食は多めに摂取。これで体が動かなければ何か別の要因を考えなければいけないと思ってスタート。 今日は…
【2/27(土)】 天気 晴 時間 2時間46分 距離 78.04km TSS 197 今日も短時間高強度系。 集団についていく練習だけど、弱すぎて話にならなかった。なんでこんなに弱いのかわからないレベル。 走っているときは、寒さで体が動かないのかと思っていたけどそうでは…
【2/26(金)】 天気 曇 時間 2時間37分 距離 73.97km TSS 180 今日は回復日明けなので、短時間高強度メニューで1本集中TTだけ。 足は超フレッシュなので、アップからよく動き、今日はいけるなと思いながらサイクリングでメニュー場所まで移動。 TT前にペース…
【2/25(木)】 60分リカバリーローラー TSS 32 今日は体をほぐすためにリカバリー。 明日からの練習に備えたいと思う。
【2/23(火)】 天気 晴 時間 3時間16分 距離 94.18km TSS 142 今日は乗り込み最終日。さすがに乗り始めは足が重く、しかも花粉の飛び始めで体が重かったのでサイクリングペースでメニュー場所まで移動。移動中に膝裏の違和感を感じていたので注意しながら走る…
【2/22(月)】 天気 晴 時間 3時間49分 距離 100.41km TSS 248 今日はインターバルからのペース走やってあとはゆっくりアベレージ走で時間稼ぎ。 昨日の練習で足にきている感覚があったけど、その中で数値を出すことが今日の目的だったので、足を回しながらメ…
【2/21(日)】 天気 晴 時間 4時間56分 距離 143.13km TSS 298 今日はLSD~LT走の中にダッシュを入れて走る練習。 自分の場合、LT心拍が146~147くらいなので、HR145~150で走りながら、 だいたい30分おきくらいにダッシュを入れて刺激を入れて乳酸を出して、ま…
【2/20(土)】 天気 晴 時間 3時間34分 距離 103.2km TSS 220 今日はインターバルをやってからペース走。 昨日1日完全オフにしたのと、おそらく気温が結構高かったので、体がよく動いた。 午後からはウエイトを下半身中心にやって今日は終わり。少しずつ戻っ…
