【11/30(月)】 1時間50分リカバリーローラー TSS: 58 今日は血を流すことを目的にサイクリング 回転数高めにしてサラサラ回していたら少しずつ足が回復して行く感じがあったので良かった 明日短時間で少し刺激を入れて測定に備えたいと思う。

【11/29(日)】 ウエイト＋45分ローラー TSS: 47 今日はひどかった。。 ウエイトをのろのろとした後、ダラダラしてしまい、気づいたらめっちゃ食べてた… バーンアウト、、。 昨日本当に踏めなくて、なんかそろそろやばいと思ってたらウエイト後は動けなくなっ…

【11/28(土)】 天気 晴 1時間30分外乗り＋1時間30分ローラー TSS計 187 今日は外でメニュー予定で出発したけどどうしても足が動かず、途中から本当に踏めなくなってしまった。意地でもメニューする予定だったけど暗くなってしまい、ライトを持ってなかったの…

【11/26(木)】 天気 晴 時間 1時間17分 距離 38.7km TSS 91 今日はウエイト2h後にアベレージ走してペース走…の予定だったけど、足が売り切れていて、走り出しからそこそこきつく、しかも心拍も上がらない… ので、土曜日のことを考えて今日は遠回りして、LT心…

【11/25(水)】 60分アベレージ走＋30分ローラーLSD TSS: 135 今日はアベレージ走の中に体の使い方を身につけるダッシュが入っていたので外で1時間走り、プラスベーストレーニングもしたかったので中で30分LT走。 昨日までの練習で結構足にきているので、高い…

【11/24(火)】 100分ローラー TSS:90 今日は一定LSD走90分して、ダウンして終了。 外ではできないベース練習をじっくりと。 乗り初めは足が重かったけど、少しずつ動くようになって最後までタレずにいくことができた。測定の数値ってやっぱり正確なんやなあ…

【11/23(月)】 100分ローラー TSS: 105 今日はローラーでペース走系。 昨日のウエイト疲れもあり、朝起きた時から足が重かったため、今日はキツい練習ができるぞ！と思いながらスタート。 やはり足が重いので抑え目で入って後半上げていく作戦だったけど結局…

【11/23(月)】 100分ローラー TSS: 105 今日はローラーでペース走系。 昨日のウエイト疲れもあり、朝起きた時から足が重かったため、今日はキツい練習ができるぞ！と思いながらスタート。 やはり足が重いので抑え目で入って後半上げていく作戦だったけど結局…

【11/22(日)】 ウエイト＋60分ローラーLSD TSS: 61 今日は日曜日なのでウエイト。 コロナの影響で再び不要不急の外出が禁止となったので、学内でできることを、セット数と回数を多めにしてLSDにつなげられるように。 LSDはいつもは心拍ベースだけど、そうす…

【11/21(土)】 天気：晴 時間：3時間6分 距離：101.11km TSS：264 今日は久しぶりに外へ。 行きはそこそこアベレージ走で、メニュー場所でメニューして、帰りもアベレージ走で帰って最後1本だけスプリントを入れるというシンプルメニュー。 ローラーで指定領…

【11/19(木)】 90分ローラーLSD＋芝jog30分 TSS計：127 今日もベース練習。昨日とは趣向を変えた練習を。 90分、ほぼ一定負荷と一定ケイデンスで。 せっかくローラーでやっているのであえてケイデンスを落として踏み方を考えてみたり、回転数を変えて踏んで…

【11/18(水)】 2時間ローラー TSS: 129 長らくブログの更新を怠ってしまいました…。すみません。 また本日より再開していきたいと思います。よろしくお願い致します。 今日はペース走系練習。 バランスボールで体幹を入れてからローラーで指定領域を叩く練習…