【5/30(日)】 天気 曇 時間 4時間27分 距離 126.4 TSS 277 今日は昨日の疲労で起きた時から足が重い…。 日曜日の朝はなぜか色々やることが重なって仕事終わらず…。 もともとの予定では、5時間アベレージ走のなかにダッシュ８本予定だったけど結局スタートが…

【5/29(土)】 天気 曇 時間 4時間8分 距離 112.85km TSS 301 土曜日の練習は超重要な練習。 だったので、練習前に仕事しながら緊張して頭が回らなかった。まじで。 VO2系のインターバルを完全レストではなくL2くらいでつなぐ練習を3セット。 1セット目の1本…

【5/27(木)】 天気 雨 1時間30分ローラー TSS 108 時間もなかったので、短時間ローラー練習。 クリスクロス系のインターバルをやってから、ペース走。 インターバルはタレるのが怖くて上げきれず…。 こういうところを改善していく必要がある。 ただ、疲れが…

【5/26(水)】 天気 晴 時間 2時間39分 距離 72.95km TSS 189 今日は久しぶりに晴れて外へ。 昨日よりは疲労が抜けていたので足を回してアップ。 メニューはペース走5本とAC系のインターバルだったので、山でやりたかったけど、時間なくて平地系で。 とりあえ…

【5/25(火)】 1時間30分ローラー TSS 89 今日は朝から雨で、外に行けないことはなかったけど足の疲労が全く抜けていなかったし明日もけっこう普通にメニュー入っていたので今日は無理をせずにローラーでサクッと最低限ペース走2本だけやって終了。 足が動か…

【5/23(日)】 天気 晴 時間 3時間55分 距離 121.57km TSS 260.7 今日は午前の仕事が思ったより長引いてしまい、午後から練習へ。 最近は朝に練習することが多く、乗り始め体が動かないことが多かったので午後、しかも気温高めだったから体動くかなと期待して…

【5/22(土)】 天気 曇→晴 時間 3時間50分 距離 113.95km TSS 275.4 今日は100%雨予報だったけど、朝起きたら奇跡的に晴れてたので外へ。 メニューはペース走5本だったのと、山に行くと雨降った時寒くて体が動かなくなるので海方面の平坦で実施。 1本目指定よ…

【5/20(木)】 天気 曇 時間 2時間27分 距離 68.32km TSS 125 今日はアベレージ走予定。昨日そこそこ感覚がよかったので強度を上げてそれを確かめたかった。 けど、乗り初めから足がバコバコ…。 昨日の練習はそんな踏んだつもりはなかったけど、久しぶりの練…

【5/19(水)】 天気 雨→曇 時間 3時間26分 距離 106.23km TSS 204 5/15(土)の群馬交流戦は体調不良により、DNSとさせていただきました。 ワクチン2回目接種で週の始めに体調を崩してしまい、週末にかけて回復傾向だったのですが土曜日に再度体調不良(原因不明…

【5/9(日)】 天気 晴 時間 5時間3分 距離 142.86km TSS 309 今日は追い込み練習最終日。 昨日のウエイトの筋肉痛もあり、乗り始めは相当足が重かったけどそこを耐えるのが今日の目的なので踏みながら進む。 いつも使っているコースは上りっぱなしなので、メ…

【5/8(土)】 天気 晴 時間 3時間34分 距離 100.01km TSS 242.4 今日は回復日明けだったので、結構重要な練習日と思っていた。 けど、コーチから送られてきたメニューの内容がそんなに強度高そうではなく、もらったときは？だったけど、乗り始めて足の重さを…

【5/7(金)】 天気 晴 時間 1時間8分 距離 26.7km TSS 34 ゴールデンウィークの疲労をとるための回復走。LSDだと少しは心拍とか数値気にしながら走るけど、起きたときの疲れもあったので本当に回復走にした。というか足が重くてそれしかできなかった。 今まで…

【5/5(水)】 天気 晴→曇→雨 時間 4時間50分 距離 129.32km TSS 315 今日はGW最終日ということで追い込み練習。 昨日までの練習で足に来ているなかで、しっかり踏む感覚を得るのが目的。 今回は毎日練習前にビチステでメカに空気圧を調整してもらってから出発…

【5/4(火)】 天気 晴 時間 5時間20分 距離 161.5km TSS 320 今日はレース走×3本練習。 1本目は平地がけっこうきつくて、登りに入ったときに気持ちで負けてしまってつけず、、 でもそのあと踏めたので2本目はあと先考えずって思ったけどスタートでつけずに終…

【5/3(月)】 天気 晴 時間 3時間3分 距離 85.95km TSS 205.9 今日は昨日の疲れがかなりあり、乗り出しから地味にきつい…。ので足を回しながらゆっくり集合場所へ。 今日のメニューはLSDだったので珍しくゆっくり進み、自分もローテーションに入らせてもらう…

【5/2(日)】 天気 晴 時間 2時間6分 距離 48.08km TSS 193.6 12月ぶりに測定。全日本まであと1ヶ月半のなかで、何が足りないのかどこを強化していかないといけないのかを知るのが目的。 前回の測定のときに、アップをしすぎてしまい測定開始までに乳酸が下が…