【5/26(水)】 天気 晴 時間 2時間39分 距離 72.95km TSS 189 今日は久しぶりに晴れて外へ。 昨日よりは疲労が抜けていたので足を回してアップ。 メニューはペース走5本とAC系のインターバルだったので、山でやりたかったけど、時間なくて平地系で。 とりあえ…
【5/25(火)】 1時間30分ローラー TSS 89 今日は朝から雨で、外に行けないことはなかったけど足の疲労が全く抜けていなかったし明日もけっこう普通にメニュー入っていたので今日は無理をせずにローラーでサクッと最低限ペース走2本だけやって終了。 足が動か…
【5/23(日)】 天気 晴 時間 3時間55分 距離 121.57km TSS 260.7 今日は午前の仕事が思ったより長引いてしまい、午後から練習へ。 最近は朝に練習することが多く、乗り始め体が動かないことが多かったので午後、しかも気温高めだったから体動くかなと期待して…
【5/22(土)】 天気 曇→晴 時間 3時間50分 距離 113.95km TSS 275.4 今日は100%雨予報だったけど、朝起きたら奇跡的に晴れてたので外へ。 メニューはペース走5本だったのと、山に行くと雨降った時寒くて体が動かなくなるので海方面の平坦で実施。 1本目指定よ…
【5/20(木)】 天気 曇 時間 2時間27分 距離 68.32km TSS 125 今日はアベレージ走予定。昨日そこそこ感覚がよかったので強度を上げてそれを確かめたかった。 けど、乗り初めから足がバコバコ…。 昨日の練習はそんな踏んだつもりはなかったけど、久しぶりの練…
【5/19(水)】 天気 雨→曇 時間 3時間26分 距離 106.23km TSS 204 5/15(土)の群馬交流戦は体調不良により、DNSとさせていただきました。 ワクチン2回目接種で週の始めに体調を崩してしまい、週末にかけて回復傾向だったのですが土曜日に再度体調不良(原因不明…
【5/9(日)】 天気 晴 時間 5時間3分 距離 142.86km TSS 309 今日は追い込み練習最終日。 昨日のウエイトの筋肉痛もあり、乗り始めは相当足が重かったけどそこを耐えるのが今日の目的なので踏みながら進む。 いつも使っているコースは上りっぱなしなので、メ…
【5/8(土)】 天気 晴 時間 3時間34分 距離 100.01km TSS 242.4 今日は回復日明けだったので、結構重要な練習日と思っていた。 けど、コーチから送られてきたメニューの内容がそんなに強度高そうではなく、もらったときは？だったけど、乗り始めて足の重さを…
【5/7(金)】 天気 晴 時間 1時間8分 距離 26.7km TSS 34 ゴールデンウィークの疲労をとるための回復走。LSDだと少しは心拍とか数値気にしながら走るけど、起きたときの疲れもあったので本当に回復走にした。というか足が重くてそれしかできなかった。 今まで…
【5/5(水)】 天気 晴→曇→雨 時間 4時間50分 距離 129.32km TSS 315 今日はGW最終日ということで追い込み練習。 昨日までの練習で足に来ているなかで、しっかり踏む感覚を得るのが目的。 今回は毎日練習前にビチステでメカに空気圧を調整してもらってから出発…
【5/4(火)】 天気 晴 時間 5時間20分 距離 161.5km TSS 320 今日はレース走×3本練習。 1本目は平地がけっこうきつくて、登りに入ったときに気持ちで負けてしまってつけず、、 でもそのあと踏めたので2本目はあと先考えずって思ったけどスタートでつけずに終…
【5/3(月)】 天気 晴 時間 3時間3分 距離 85.95km TSS 205.9 今日は昨日の疲れがかなりあり、乗り出しから地味にきつい…。ので足を回しながらゆっくり集合場所へ。 今日のメニューはLSDだったので珍しくゆっくり進み、自分もローテーションに入らせてもらう…
【5/2(日)】 天気 晴 時間 2時間6分 距離 48.08km TSS 193.6 12月ぶりに測定。全日本まであと1ヶ月半のなかで、何が足りないのかどこを強化していかないといけないのかを知るのが目的。 前回の測定のときに、アップをしすぎてしまい測定開始までに乳酸が下が…
【4/29(木)】 2時間45分ローラー TSS 190 今日は完全に雨だったのでローラー練習。 久しぶりにメニュー練習だったので緊張。 自分の場合は、レース前も練習前も緊張の度合いは変わらないらしい。 アップ後にLT〜VO2系のペース走をしてから、VO2〜無酸素でイ…
【4/26(火)】 天気 晴 時間 3時間50分 距離 110.76km レース後レストを２日間くらい入れようかと思ったけど、29日がほぼ確実に雨でロング行けそうになかったのと、群馬は先頭集団に残れなかったので負荷としては十分にかけられていないと判断して今日を練習…
【4/24(日)】 天気 晴 順位 9位 昨日の反省を生かし、無駄なところで絶対に足を使わず後先考えずに先頭に残ることが目標。 土曜日よりも気温が低かったこと、またday1の疲労もあると思われたので実走は行わずローラーでアップ。低心拍から足を回してゆっくり…
【4/24(土)】 天気 晴 順位 DNF 久しぶりの実業団レース。 今回はナショナルの選手含め、強豪選手が集まるので今の自分がどこまで戦えるのか、何が足りないのかを確かめるのを１stの目標として出場。 コーチとの事前の話し合いでは、実力的にトップ選手との…
【4/21(水)】 天気 晴 時間 2時間13分 距離 63.3km 今日は回復日明けで週末に向けて大事な練習だったので、短時間でしっかり追い込んで調子を確認することを目標にしてスタート。 アップは足を回しながら行って、回転ダッシュして足を慣らしてペース走。 ペ…
【4/18(日)】 天気 晴 日曜日はJCRCに初めて参加。 今週末がJBCF群馬なので、そこに向けてどう走るかを考え、また少ないレース経験を積むための参加。男子選手と走れる数少ない機会なのでしっかり疲労を抜いて臨んだ。 参加したのは2時間エンデューロと、脚…
【4/15(木)】 天気 晴 時間 2時間53分 距離 81.82km 今日は昨日の練習とのセット練習的な位置付けで。 昨日は短時間高強度だったので、今日はペース走系で乗り込みたいところだけど、3時間くらいしか時間取れないので、アベレージ系練習。まだまだベースが低…
【4/14(水)】 2時間ローラー 測定 今日は２日間回復系にして、現状把握のための測定日で短時間高強度。 2月後半から3月は少し調子を落としたものの、最近は少しずつ復調気味で、先週末の練習でも悪くなかったこと、またこの後２週連続でレースとなるので実力…
天気 晴 時間 1時間59分 距離 54.6km 今日は回復走LSD。 土日の疲労がかなりあるかなと思ったけど意外と気持ちよく走れた。 回転で血を流しながらペダリング考えながらのLSD。 パワーメーターが使えなくなってしまったのでパワーを見ることができないけど、 …
【4/11(日)】 天気 晴 時間 3時間41分 距離 109.38km TSS 245 今日もTRUTH練習。 昨日は回復日明けの練習だったのでその分疲れがかなりたまっているなという印象だった。 でも、実際乗ってみると昨日メカにクランクを短くしてもらい、洗車していただいたので…
【4/10(土)】 天気 晴 時間 3時間37分 距離 116.13km TSS 289 今日はTRUTH練習。 練習がレース走だったので、2日間回復系にしてレースと同じ様なコンディションで臨み、今の実力を図るのが目的。平日は個人練習になってしまうので、人と走ることで出てきた課…
【4/8(木)】 天気 晴 時間 1時間49分 距離 47.85km TSS 84 今日は回復走LSDだったのでポジションを考えながらライド。 昨日一昨日の練習で強度を上げたら股関節の痛みがちょっとやばい気がしたので負担をかけない乗り方、踏み方を考えながら。 何が正解かは…
【4/7(水)】 天気 晴 時間 2時間50分 距離 76.24km TSS 166 今日は昨日の反省を活かして厚着でスタート。 メインはペース走3本だったけど疲れがある中でも昨日の1本TTより追い込めているので、昨日相当厳しかったことがわかる。 まだまだ寒いこの時期は服装…
【4/6(火)】 天気 晴 時間 2時間57分 距離 75.95km TSS 188 今日は2日間回復系だったので超大事な練習日。 起きて体幹して、足を回しながらメニュー場所まで移動してアップがてらペース1本。 ここまでは良い感じに動くことができたので良かったと思ってメイ…
【4/4(日)】 天気 雨 久しぶりにバンク練習！ ということで富山競輪場へ。 途中から雨が降ってきてしまい、周回練習のみになってしまったけど、トラックレーサーに久しぶりに乗れてよかった。 そのあとウエイト上半身系。 からの電動ローラーでもがいてみた…
【4/3(土)】 天気 晴 時間 4時間55分 距離 140.8km TSS 254 前日に高強度をやっていたので、足重いなーと思いながらスタート。 回転系のダッシュを数本やってアベレージ走へ。 高回転はまだまだお尻がはねる。ただただ高回転やるだけではなくて、ペダリング…
【4/2(金)】 天気 晴 時間 3時間21分 距離 89.67km TSS 226 今日は朝早めスタートだけど結構大事なインターバル練習だったので、出発前に体幹トレを行って体を温めてからスタート。スタート後も足を回しながらゆっくりメニュー場所へ。 でも気温に比して風が…
