7/11 石川ロードレース

【7/11(日)】 JBCF石川ロードレース 天気 雨 リザルト 10位 福島県石川町で行われた前半シーズン最終戦。 広島大会の反省を活かして1週間調整を行った。前日の練習では足が思うように動かず、相当不安だったけどアップを始めるとかなり調子がよく心拍の上が…

7/4 練習

【7/4(日)】 天気 雨 時間 5時間1分 距離 140.2km TSS 245.3 今日はレース後ダイエットエンデュランス。 心拍145前後で低めのベース作りも兼ねる。 昨日のレースの疲労で全然きつくないのに足が動かなかった。 とりあえずできるだけ体重しっかり落として石川…

7/3 西日本ロードクラシック 

【7/3(土)】 西日本ロードクラシック 兼 JBCF 女子チャンピオンシップ 天気 曇 リザルト 4位 広島森林公園で行われた今回のレース。 出場自体も迷ったけどやっぱりレース数こなさないと強くなれないのと、いつになるかわからない全日本に向けて少しでもコー…

6/27 バンク&ロード練習

【6/27(日)】 天気 曇→雨 午前: バンク練習 5時間くらい 午後:ロード練習 時間 2時間59分 距離 92.7km 今日は久しぶりにバンク練習。 前回の群馬でスプリント負けしたのも、優勝した選手についていけなかったのも短時間系が弱いから。そして踏み方が悪い。 …

6/26 練習

【6/26(土)】 天気 晴 時間 2時間7分 距離 56.44km 今日は測定日。 調子が上がってるのがわかってたので、測定をやって練習の数値を適正化するのが目的。 1.5ヶ月半ぶりに測定やって、FTPは15Wベスト更新。やっと。3年くらいかかった…。 でもまだ戦える数値…

6/20 練習

【6/20(日】 時間 2時間43分 距離 78.5km TSS 162 土曜日のハイパー練習の疲れがあるなかで耐えるアベレージ走。 自分の調子だったり数値の比較をするために前回アベレージ走したときと同じ道でやることに。 前回のアベレージは34.1 対して今回は28.6… めっ…

6/19 練習&ウエイト

【6/19(土)】 天気 雨 時間 5時間8分 距離 103.8km TSS 402 明日は日直であんまり乗れないので今日は大事な練習日だった。天気は雨…。 本格的な梅雨が到来してしまったなと感じる。 今日の練習は、メニューなしで獲得標高3000m稼ぐもの。本当は長い登りでや…

6/17 練習

【6/17(木)】 1時間30分ローラー TSS 112 火曜水曜の疲れがある程度あるなかで耐える練習。だったはずで、メニューは1時間のクリスクロス+ペース走で今の自分に1番必要な練習だと思っていたので、ローラーということもあり、しっかり準備してスタート。 で…

6/16 練習

【6/16(水)】 天気 曇 時間 2時間50分 距離 67.2 TSS 197 今日もほぼ昨日と同じ練習だけど、違うのはシッティング指定が入っていること。 ダンシングのやり方がわからなかった2年前に比べて、短時間の数値は上がったけど、ダンシングに逃げるようになってシ…

6/15 練習

【6/15(火)】 天気 晴 時間 2時間54分 距離 66.7km TSS 190 今日は30秒のACインターバルがメインできつめのペース走やって終了。 久しぶりに本当に短いダッシュをやって、身体の使い方を忘れていると感じた。 あと、純粋に体が重い。 最近は体重ある程度まで…

6/13 LSD

【6/13(日)】 天気 雨〜曇 時間 2時間55分 距離 75.98km TSS 115.8 レース翌日のエンデュランスは、疲れている中で体を動かす練習と思ってたのでちょうど良かった。 けど、起きたら雨…。 午後まで止む気配なく、ローラーだと時間短の指示が出てたので、時間…

6/12 群馬交流戦

【6/12(土)】 天気 晴 リザルト 5位 前回の群馬を体調不良で見送ったため、約2ヶ月ぶりのレース。 GW期間の乗り込みから調子が上がり、5月の中旬は一旦体調不良で調子が落ちたものの、最近はある程度乗れていて、過去一のデータだった。いまの状況でどこまで…

6/6 練習

【6/6(日)】 天気 晴 時間 4時間17分 距離 118.09km TSS 257 今日は昨日の疲労が相当あって朝から超足が重い…。昨日調子にのってウエイトやりすぎた。 そんな感じで練習行く気がぜんぜん起こらずにダラダラと過ごし、気づいたら9時…。 準備して行かないとま…

6/5 練習&ウエイト

【6/5(土)】 天気 晴 時間 4時間3分 距離 110.7km TSS 298 今日はというか毎週土曜日は大事な練習日。 この日のために木曜日はメニュー練習ではなくてアベレージ系になっていて、TSBもプラスで気温も25℃前後と、1番走りやすい気温。 ということで乗り始めか…

6/2 練習

【6/3(木)】 天気 晴 時間 1時間52分 距離 61.5km TSS 156 今日は月曜日までの練習の疲労が抜けておらず、土日はしっかり追い込み練習がしたかったので短時間である程度追い込み、週末につなげる練習。 メニューは1時間30分のアベレージ走。 アベレージ走は…

5/31 練習

【5/31(月)】 天気 晴 時間 4時間26分 距離 133.0km TSS 275 練習3日目ということで、メニュー練習ではなくそこそこアベレージ走。 体の調子はそこまで良くなかったので、アベレージ走よりメニュー練習でそこだけ集中するのが良いかと思っていたけど、走り…

5/30 練習

【5/30(日)】 天気 曇 時間 4時間27分 距離 126.4 TSS 277 今日は昨日の疲労で起きた時から足が重い…。 日曜日の朝はなぜか色々やることが重なって仕事終わらず…。 もともとの予定では、5時間アベレージ走のなかにダッシュ8本予定だったけど結局スタートが…

5/29 練習&ウエイト

【5/29(土)】 天気 曇 時間 4時間8分 距離 112.85km TSS 301 土曜日の練習は超重要な練習。 だったので、練習前に仕事しながら緊張して頭が回らなかった。まじで。 VO2系のインターバルを完全レストではなくL2くらいでつなぐ練習を3セット。 1セット目の1本…

5/27 練習

【5/27(木)】 天気 雨 1時間30分ローラー TSS 108 時間もなかったので、短時間ローラー練習。 クリスクロス系のインターバルをやってから、ペース走。 インターバルはタレるのが怖くて上げきれず…。 こういうところを改善していく必要がある。 ただ、疲れが…

5/26 練習

【5/26(水)】 天気 晴 時間 2時間39分 距離 72.95km TSS 189 今日は久しぶりに晴れて外へ。 昨日よりは疲労が抜けていたので足を回してアップ。 メニューはペース走5本とAC系のインターバルだったので、山でやりたかったけど、時間なくて平地系で。 とりあえ…

5/25 練習

【5/25(火)】 1時間30分ローラー TSS 89 今日は朝から雨で、外に行けないことはなかったけど足の疲労が全く抜けていなかったし明日もけっこう普通にメニュー入っていたので今日は無理をせずにローラーでサクッと最低限ペース走2本だけやって終了。 足が動か…

5/23 練習

【5/23(日)】 天気 晴 時間 3時間55分 距離 121.57km TSS 260.7 今日は午前の仕事が思ったより長引いてしまい、午後から練習へ。 最近は朝に練習することが多く、乗り始め体が動かないことが多かったので午後、しかも気温高めだったから体動くかなと期待して…

5/22 練習&ウエイト

【5/22(土)】 天気 曇→晴 時間 3時間50分 距離 113.95km TSS 275.4 今日は100%雨予報だったけど、朝起きたら奇跡的に晴れてたので外へ。 メニューはペース走5本だったのと、山に行くと雨降った時寒くて体が動かなくなるので海方面の平坦で実施。 1本目指定よ…

5/20 練習

【5/20(木)】 天気 曇 時間 2時間27分 距離 68.32km TSS 125 今日はアベレージ走予定。昨日そこそこ感覚がよかったので強度を上げてそれを確かめたかった。 けど、乗り初めから足がバコバコ…。 昨日の練習はそんな踏んだつもりはなかったけど、久しぶりの練…

5/19 練習

【5/19(水)】 天気 雨→曇 時間 3時間26分 距離 106.23km TSS 204 5/15(土)の群馬交流戦は体調不良により、DNSとさせていただきました。 ワクチン2回目接種で週の始めに体調を崩してしまい、週末にかけて回復傾向だったのですが土曜日に再度体調不良(原因不明…

5/9 練習

【5/9(日)】 天気 晴 時間 5時間3分 距離 142.86km TSS 309 今日は追い込み練習最終日。 昨日のウエイトの筋肉痛もあり、乗り始めは相当足が重かったけどそこを耐えるのが今日の目的なので踏みながら進む。 いつも使っているコースは上りっぱなしなので、メ…

5/8 練習&ウエイト

【5/8(土)】 天気 晴 時間 3時間34分 距離 100.01km TSS 242.4 今日は回復日明けだったので、結構重要な練習日と思っていた。 けど、コーチから送られてきたメニューの内容がそんなに強度高そうではなく、もらったときは?だったけど、乗り始めて足の重さを…

5/7 回復走

【5/7(金)】 天気 晴 時間 1時間8分 距離 26.7km TSS 34 ゴールデンウィークの疲労をとるための回復走。LSDだと少しは心拍とか数値気にしながら走るけど、起きたときの疲れもあったので本当に回復走にした。というか足が重くてそれしかできなかった。 今まで…

5/5 練習

【5/5(水)】 天気 晴→曇→雨 時間 4時間50分 距離 129.32km TSS 315 今日はGW最終日ということで追い込み練習。 昨日までの練習で足に来ているなかで、しっかり踏む感覚を得るのが目的。 今回は毎日練習前にビチステでメカに空気圧を調整してもらってから出発…

5/4 練習&サイクリング!

【5/4(火)】 天気 晴 時間 5時間20分 距離 161.5km TSS 320 今日はレース走×3本練習。 1本目は平地がけっこうきつくて、登りに入ったときに気持ちで負けてしまってつけず、、 でもそのあと踏めたので2本目はあと先考えずって思ったけどスタートでつけずに終…