【2/21(日)】 天気 晴 時間 4時間56分 距離 143.13km TSS 298 今日はLSD~LT走の中にダッシュを入れて走る練習。 自分の場合、LT心拍が146~147くらいなので、HR145~150で走りながら、 だいたい30分おきくらいにダッシュを入れて刺激を入れて乳酸を出して、ま…