【6/27(日)】 天気 曇→雨 午前: バンク練習 5時間くらい 午後:ロード練習 時間 2時間59分 距離 92.7km 今日は久しぶりにバンク練習。 前回の群馬でスプリント負けしたのも、優勝した選手についていけなかったのも短時間系が弱いから。そして踏み方が悪い。 …

【6/26(土)】 天気 晴 時間 2時間7分 距離 56.44km 今日は測定日。 調子が上がってるのがわかってたので、測定をやって練習の数値を適正化するのが目的。 1.5ヶ月半ぶりに測定やって、FTPは15Wベスト更新。やっと。3年くらいかかった…。 でもまだ戦える数値…

【6/20(日】 時間 2時間43分 距離 78.5km TSS 162 土曜日のハイパー練習の疲れがあるなかで耐えるアベレージ走。 自分の調子だったり数値の比較をするために前回アベレージ走したときと同じ道でやることに。 前回のアベレージは34.1 対して今回は28.6… めっ…

【6/19(土)】 天気 雨 時間 5時間8分 距離 103.8km TSS 402 明日は日直であんまり乗れないので今日は大事な練習日だった。天気は雨…。 本格的な梅雨が到来してしまったなと感じる。 今日の練習は、メニューなしで獲得標高3000m稼ぐもの。本当は長い登りでや…

【6/17(木)】 1時間30分ローラー TSS 112 火曜水曜の疲れがある程度あるなかで耐える練習。だったはずで、メニューは1時間のクリスクロス＋ペース走で今の自分に1番必要な練習だと思っていたので、ローラーということもあり、しっかり準備してスタート。 で…

【6/16(水)】 天気 曇 時間 2時間50分 距離 67.2 TSS 197 今日もほぼ昨日と同じ練習だけど、違うのはシッティング指定が入っていること。 ダンシングのやり方がわからなかった2年前に比べて、短時間の数値は上がったけど、ダンシングに逃げるようになってシ…

【6/15(火)】 天気 晴 時間 2時間54分 距離 66.7km TSS 190 今日は30秒のACインターバルがメインできつめのペース走やって終了。 久しぶりに本当に短いダッシュをやって、身体の使い方を忘れていると感じた。 あと、純粋に体が重い。 最近は体重ある程度まで…

【6/13(日)】 天気 雨〜曇 時間 2時間55分 距離 75.98km TSS 115.8 レース翌日のエンデュランスは、疲れている中で体を動かす練習と思ってたのでちょうど良かった。 けど、起きたら雨…。 午後まで止む気配なく、ローラーだと時間短の指示が出てたので、時間…

【6/12(土)】 天気 晴 リザルト 5位 前回の群馬を体調不良で見送ったため、約2ヶ月ぶりのレース。 GW期間の乗り込みから調子が上がり、5月の中旬は一旦体調不良で調子が落ちたものの、最近はある程度乗れていて、過去一のデータだった。いまの状況でどこまで…

【6/6(日)】 天気 晴 時間 4時間17分 距離 118.09km TSS 257 今日は昨日の疲労が相当あって朝から超足が重い…。昨日調子にのってウエイトやりすぎた。 そんな感じで練習行く気がぜんぜん起こらずにダラダラと過ごし、気づいたら9時…。 準備して行かないとま…

【6/5(土)】 天気 晴 時間 4時間3分 距離 110.7km TSS 298 今日はというか毎週土曜日は大事な練習日。 この日のために木曜日はメニュー練習ではなくてアベレージ系になっていて、TSBもプラスで気温も25℃前後と、1番走りやすい気温。 ということで乗り始めか…

【6/3（木)】 天気 晴 時間 1時間52分 距離 61.5km TSS 156 今日は月曜日までの練習の疲労が抜けておらず、土日はしっかり追い込み練習がしたかったので短時間である程度追い込み、週末につなげる練習。 メニューは1時間30分のアベレージ走。 アベレージ走は…

【5/31(月)】 天気 晴 時間 4時間26分 距離 133.0km TSS 275 練習３日目ということで、メニュー練習ではなくそこそこアベレージ走。 体の調子はそこまで良くなかったので、アベレージ走よりメニュー練習でそこだけ集中するのが良いかと思っていたけど、走り…