【4/29(木)】 2時間45分ローラー TSS 190 今日は完全に雨だったのでローラー練習。 久しぶりにメニュー練習だったので緊張。 自分の場合は、レース前も練習前も緊張の度合いは変わらないらしい。 アップ後にLT〜VO2系のペース走をしてから、VO2〜無酸素でイ…

【4/26(火)】 天気 晴 時間 3時間50分 距離 110.76km レース後レストを２日間くらい入れようかと思ったけど、29日がほぼ確実に雨でロング行けそうになかったのと、群馬は先頭集団に残れなかったので負荷としては十分にかけられていないと判断して今日を練習…

【4/24(日)】 天気 晴 順位 9位 昨日の反省を生かし、無駄なところで絶対に足を使わず後先考えずに先頭に残ることが目標。 土曜日よりも気温が低かったこと、またday1の疲労もあると思われたので実走は行わずローラーでアップ。低心拍から足を回してゆっくり…

【4/24(土)】 天気 晴 順位 DNF 久しぶりの実業団レース。 今回はナショナルの選手含め、強豪選手が集まるので今の自分がどこまで戦えるのか、何が足りないのかを確かめるのを１stの目標として出場。 コーチとの事前の話し合いでは、実力的にトップ選手との…

【4/21(水)】 天気 晴 時間 2時間13分 距離 63.3km 今日は回復日明けで週末に向けて大事な練習だったので、短時間でしっかり追い込んで調子を確認することを目標にしてスタート。 アップは足を回しながら行って、回転ダッシュして足を慣らしてペース走。 ペ…

【4/18(日)】 天気 晴 日曜日はJCRCに初めて参加。 今週末がJBCF群馬なので、そこに向けてどう走るかを考え、また少ないレース経験を積むための参加。男子選手と走れる数少ない機会なのでしっかり疲労を抜いて臨んだ。 参加したのは2時間エンデューロと、脚…

【4/15(木)】 天気 晴 時間 2時間53分 距離 81.82km 今日は昨日の練習とのセット練習的な位置付けで。 昨日は短時間高強度だったので、今日はペース走系で乗り込みたいところだけど、3時間くらいしか時間取れないので、アベレージ系練習。まだまだベースが低…

【4/14(水)】 2時間ローラー 測定 今日は２日間回復系にして、現状把握のための測定日で短時間高強度。 2月後半から3月は少し調子を落としたものの、最近は少しずつ復調気味で、先週末の練習でも悪くなかったこと、またこの後２週連続でレースとなるので実力…

天気 晴 時間 1時間59分 距離 54.6km 今日は回復走LSD。 土日の疲労がかなりあるかなと思ったけど意外と気持ちよく走れた。 回転で血を流しながらペダリング考えながらのLSD。 パワーメーターが使えなくなってしまったのでパワーを見ることができないけど、 …

【4/11(日)】 天気 晴 時間 3時間41分 距離 109.38km TSS 245 今日もTRUTH練習。 昨日は回復日明けの練習だったのでその分疲れがかなりたまっているなという印象だった。 でも、実際乗ってみると昨日メカにクランクを短くしてもらい、洗車していただいたので…

【4/10(土)】 天気 晴 時間 3時間37分 距離 116.13km TSS 289 今日はTRUTH練習。 練習がレース走だったので、2日間回復系にしてレースと同じ様なコンディションで臨み、今の実力を図るのが目的。平日は個人練習になってしまうので、人と走ることで出てきた課…

【4/8(木)】 天気 晴 時間 1時間49分 距離 47.85km TSS 84 今日は回復走LSDだったのでポジションを考えながらライド。 昨日一昨日の練習で強度を上げたら股関節の痛みがちょっとやばい気がしたので負担をかけない乗り方、踏み方を考えながら。 何が正解かは…

【4/7(水)】 天気 晴 時間 2時間50分 距離 76.24km TSS 166 今日は昨日の反省を活かして厚着でスタート。 メインはペース走3本だったけど疲れがある中でも昨日の1本TTより追い込めているので、昨日相当厳しかったことがわかる。 まだまだ寒いこの時期は服装…

【4/6(火)】 天気 晴 時間 2時間57分 距離 75.95km TSS 188 今日は2日間回復系だったので超大事な練習日。 起きて体幹して、足を回しながらメニュー場所まで移動してアップがてらペース1本。 ここまでは良い感じに動くことができたので良かったと思ってメイ…

【4/4(日)】 天気 雨 久しぶりにバンク練習！ ということで富山競輪場へ。 途中から雨が降ってきてしまい、周回練習のみになってしまったけど、トラックレーサーに久しぶりに乗れてよかった。 そのあとウエイト上半身系。 からの電動ローラーでもがいてみた…

【4/3(土)】 天気 晴 時間 4時間55分 距離 140.8km TSS 254 前日に高強度をやっていたので、足重いなーと思いながらスタート。 回転系のダッシュを数本やってアベレージ走へ。 高回転はまだまだお尻がはねる。ただただ高回転やるだけではなくて、ペダリング…

【4/2(金)】 天気 晴 時間 3時間21分 距離 89.67km TSS 226 今日は朝早めスタートだけど結構大事なインターバル練習だったので、出発前に体幹トレを行って体を温めてからスタート。スタート後も足を回しながらゆっくりメニュー場所へ。 でも気温に比して風が…

【3/31(水)】 天気 晴 時間 5時間7分 距離 144.29km TSS 260.7 3日間乗って＋ウエイトを行っていたので筋疲労があるなかでスタートしたのでアップはゆっくり足を回しながら。 山方面でダッシュ数本をやって、平地系でペースアップをいれながらゆっくりアベレ…