【11/21(土)】 天気：晴 時間：3時間6分 距離：101.11km TSS：264 今日は久しぶりに外へ。 行きはそこそこアベレージ走で、メニュー場所でメニューして、帰りもアベレージ走で帰って最後1本だけスプリントを入れるというシンプルメニュー。 ローラーで指定領…