1/5 練習&ウエイト

【1/5(火)】

天気　晴

時間　1時間45分

距離　50.17km

TSS　158

今日も同じ負荷でのLT走＋ダッシュ練習で有酸素強化。

正直このメニューは飽きてきたけど、ここを強化しないと次に進めないので耐える。

目標は今のFTPくらいでLT走ができるようになること。2月中に達成できればベスト。

ダッシュはやっぱり最初に上げることができない…

筋力不足と感覚不足の両方が原因なので、積極的に練習していきたいと思う。

午後からは、日曜日にできなかった下半身のウエイト。

少しずつ重い負荷をかけられるようになってきたので、怪我に注意しながら進めていきたい。

明日は久しぶりにローラーでメニュー練習。