10/22 ウエイト＆LSD

【10/22(木)】

天気 : 曇

今日はウエイトdayなので、朝は軽めに。

ウエイトは下半身中心のメニュー。

自分は少しできるようになると調子に乗ってしまうので、「まだ重さ上げれます！」となるけど、大事なのは適切な負荷と適切な回数。

ロードも同じで、適切な強度が大切。

ということで、ウエイト後は指定心拍でLSDのみ。

トレーナーさんと話して、オフトレの一環としてjogも足の痛みを出さないようにしながら指定心拍で取り入れていくことにしたので、少しずつ取り組んでいきたいと思う。