【10/22(木)】 天気 : 曇 今日はウエイトdayなので、朝は軽めに。 ウエイトは下半身中心のメニュー。 自分は少しできるようになると調子に乗ってしまうので、「まだ重さ上げれます！」となるけど、大事なのは適切な負荷と適切な回数。 ロードも同じで、適切…