【12/13 練習】 20分ローラー TSS 32.3 今日は時間なくて予定していたメニューはできず… そのかわり20分の中で最大限の練習を心がけてスタート。 アップ兼ねたペース走→HIIT→ダッシュ２本 で終わり。出しきれなかった。目標心拍に届かず。甘い。全てが中途半…