【10/4(日)】 天気:曇☁️ 距離 : 152.97km 時間 : 5時間10分 TSS : 265 今日はロングだけど負荷はあまり上がらない予定なので、朝は食べすぎないように。 コーヒーも少なめ(カフェイン約30mg) ボトルはいつも通り。 今日は指定心拍で有酸素能強化練習LSD。 指…