12/12 練習

【12/12(土)】

40分ローラー

TSS 60

今日は短時間練習で後退を最小限に。

VO2からのペース走。

ペース走はVO2からのレストを短くして一定走のなかで乳酸を代謝しながら走って最後は目標心拍まで上げて終了。

今日のVO2の値で10分走れることが年内の目標。体調を整えたうえでしっかりアップしての状態で実走だったらあと一歩で出せると感じる。どうアプローチしていくかが課題