【12/12(土)】 40分ローラー TSS 60 今日は短時間練習で後退を最小限に。 VO2からのペース走。 ペース走はVO2からのレストを短くして一定走のなかで乳酸を代謝しながら走って最後は目標心拍まで上げて終了。 今日のVO2の値で10分走れることが年内の目標。体…